夏天出门旅游需要做好充分的准备，以应对高温、紫外线辐射和可能的身体不适。以下是一些建议：

防晒

穿着：尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫，身体裸露部分应涂上防晒霜。

遮阳：烈日下应戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

太阳镜：避免强光对眼睛的刺激，也应戴上。

防暑

穿着：穿白色、浅色衣服，因为它们吸热慢、散热快，穿着凉爽，不易中暑。

时间安排：出发时间应早些，避免中午高温时段外出，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

补充水分：多喝些开水或盐茶水，以补充体内失去的盐分。

防暑药物：携带一些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

饮食

多食汤食及清淡食品，多吃新鲜蔬菜和水果，适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品。

避免饮用不明水源，以防腹泻等健康问题。

住宿

选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆。

睡觉前洗个热水澡，泡泡脚，以加强血液循环。

运动

避免剧烈运动，以免身体热量过高和水分流失过快。

其他

携带必要的药品，如感冒药、肠胃药、晕车药等。

注意车内通风，避免长时间在封闭环境中驾驶。

尽量选择阴凉的地方乘凉，避免长时间暴露在阳光下。

通过以上准备，可以确保夏天出门旅游时既舒适又安全。