到西藏旅游，可以参考以下行程安排：

行前准备

证件：身份证、学生证、边防证（如去边境旅行需要）。

洗护用品：补水护肤品、防晒指数50+的防晒霜、润唇膏。

随身物品：防晒伞、遮阳帽、冰袖、防晒手套、口罩。

药品：感冒药、肠胃药、葡萄糖、晕车药。

衣物：防晒衣、冲锋衣（夏季西藏平均温度在20°左右，且早晚温差大需要备厚衣物）。

进藏方式

坐火车：可以让身体逐步适应高原，沿途也能欣赏到绝美“画廊”。

飞机：时间短速度快，适合旅行时间不太充裕的朋友。

自驾：有川藏、青藏、新藏、滇藏、丙察察等线路可供选择。

拉萨市内游玩

布达拉宫：西藏的标志性建筑，感受藏族文化的魅力。

大昭寺：感受藏传佛教的氛围，参观古老的佛像和壁画。

八廓街：感受西藏的街道风貌和民俗风情，品尝当地特色小吃。

纳木错：世界上海拔最高的盐水湖，湖水碧蓝，周围雪山环绕，景色非常壮观。

扎什伦布寺：格鲁派红教的第一寺，寺内供奉着历代达赖喇嘛与班禅喇嘛的静坐佛像。

色拉寺：有着许多历史悠久的佛教文物和艺术品。

罗布林卡：历代达赖喇嘛的夏宫，有着许多历史建筑和美丽的园林景观。

周边景点

羊卓雍湖：喜马拉雅山北麓最大的内陆湖，风景优美。

江孜：游览白居寺和宗山抗英炮台遗址，还可登高眺望红河谷。

林芝：可以游览巴松措、色季拉山口、鲁朗林海等景点。

珠峰大本营：挑战珠峰，感受世界之巅的震撼。

饮食与住宿

饮食：西藏的美食以藏餐为主，口味独特，如藏香猪、酸奶、青稞酒等。

住宿：提前预订酒店，选择正规旅行社，确保住宿安全和舒适。

注意事项

高原反应：提前准备高原反应药物，如高原安、红景天等，并注意保暖和防晒。

尊重当地文化：参观寺庙时，应遵守寺庙的规章制度，保持安静、整洁，尊重当地的宗教和传统。

环保意识：在旅途中，注意保护环境，不乱扔垃圾，不破坏自然景观。

通过以上行程安排，可以充分体验西藏的自然风光和人文风情，确保旅行的安全和愉快。