旅游回来后感到疲劳是很常见的，以下是一些有效的放松方法：

饮食调整

多吃碱性食物：如海带、紫菜、新鲜蔬果、豆制品和乳类，这些食物可以帮助中和体内的酸性物质，达到弱碱性，从而消除疲劳。

热茶、咖啡和巧克力：这些饮品也有类似的效果，可以帮助提神醒脑。

保持良好的作息

早睡早起：确保有充足的睡眠，避免过度劳累和失眠。

适度安排行程：避免行程过于紧凑，给自己留出休息和调整的时间。

身体放松

泡脚：睡前用温热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳。

按摩：通过按摩来放松肌肉，特别是小腿、大腿、肩膀和背部。

洗澡：洗个温水澡，可以帮助放松紧张的肌肉和神经。

精神放松

瑜伽和冥想：在安静的地方进行瑜伽或冥想，有助于减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力。

阅读：带上一本自己喜欢的书，在旅途中阅读，可以帮助放松身心。

深呼吸和想象：通过深呼吸和想象放松技巧，如想象自己在大海边上，有助于身心放松。

户外活动

散步、跑步或骑自行车：与自然接触，进行一些户外运动，有助于缓解压力和疲劳。

晒太阳：适当的晒太阳可以助力人体阳气的生发，缓解疲劳。

其他方法

水疗：去当地的温泉或水疗中心，享受按摩、泡温泉等服务，有助于放松身体和心灵。

音乐和艺术：听一些轻松的音乐或参观艺术展览，也可以帮助放松心情。

通过以上方法，你可以有效地缓解旅游带来的疲劳，恢复精力。选择适合自己的放松方式，让自己在旅行后也能保持愉悦的心情和良好的身体状态。