冬季旅游保暖需从服装、行为和习惯等多方面综合防护，以下是具体建议：

一、服装选择与搭配

分层穿衣法

- 内层：

选择排汗功能良好的材质，如聚酯纤维混纺或专业防风面料（如Coolmax、羊毛）。 - 中层：保暖层推荐抓绒材质或羽绒背心，形成空气层增强保温性。 - 外层：防风防水外套（如呢绒、毛皮、皮革或专业冲锋衣），搭配高领、高筒靴子。

材质与颜色

- 优先选择羊毛、聚酯纤维等天然保暖材料，避免纯棉制品。 - 深色系衣物（如黑色、深蓝色）可减少雪地反射的阳光热量散失。

特殊部位防护

- 头部：

戴抓绒或防风帽子，可搭配耳罩或围巾。 - 耳朵：选择覆盖耳朵的帽子或耳罩，防止热量散失。 - 手部：备防风手套，避免皮肤直接接触冷风。 - 脚部：穿保暖袜子（如羊毛或聚酯纤维），鞋前用暖气袋预热。

二、行为习惯与预防措施

减少皮肤暴露

- 用围巾、手套、帽子等包裹易冻部位，如颈部、手部、耳部。 - 滑雪等户外活动选择紧口防风服装，减少皮肤面积。

活动促进保暖

- 定时活动四肢（如甩动双臂、做腿部伸展），改善血液循环。 - 滑雪时配合做“洋葱式穿搭”（内层排汗、中层保暖、外层防风），根据温差调整。

饮食与水分

- 多摄入高热量食物（如瘦肉、蛋类、热饮），避免过度消耗体能。 - 携带保温瓶，随时饮用热水，避免因失温引发疾病。

三、应急准备与注意事项

防冻伤措施

- 若出现冻疮，可用手掌体温轻按患处，避免按摩或揉搓。 - 鞋袜保持干燥，避免湿冷环境久留。

装备检查

- 鞋子提前用暖气袋加热，避免穿冰凉鞋直接接触雪地。 - 多备手套、围巾等，及时更换湿冷装备。

环境适应

- 高寒地区旅行前进行耐寒训练，了解当地天气变化规律。 - 雪地活动选择专业滑雪装备（如防水雪套、防滑鞋底）。

通过以上综合措施，可有效应对冬季旅游中的寒冷挑战，确保安全与舒适。