在暑期旅游中，解决热的问题可以从多个方面入手，包括穿着、饮食、住宿和活动安排等。以下是一些具体的建议：

穿着方面

穿着白色、浅色或素色衣服，因为这些颜色的衣服吸热慢、散热快，穿着凉爽，不易中暑。

戴一顶草帽或带上遮阳伞，以减少阳光直射对头部和眼睛的刺激。

穿着宽松、透气的衣物，选择轻薄、亲肤的面料，避免过多曝露在阳光下。

饮食方面

多喝清凉的水和饮料，补充体内水分，预防脱水和中暑。

避免饮用过多的咖啡因和含糖饮料，因为它们可能加重脱水的情况。

携带一瓶装满水的水瓶，在旅途中随时补充水分。

食用清淡易消化的食物，避免过多油腻和辛辣食物，以免加重消化负担。

尽量选择干净卫生的餐厅和食品摊位，避免食物中毒的风险。

住宿方面

选择有空调或风扇的住宿，保持室内空气流通，创造凉爽的环境。

如果可能，提前预订住宿，避免旺季住宿紧张。

活动安排方面

尽量避开中午高温时段进行剧烈运动或长时间暴露在户外，尤其是中午时段。

如果需要户外活动，选择清晨或傍晚时段，温度较为适宜。

合理安排行程，避免过度劳累，给自己足够的休息时间。

其他防暑措施

随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。

一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。

使用高倍数的防晒霜，并定时补涂，以保护皮肤免受紫外线伤害。

在旅途中携带湿纸巾或喷雾瓶，随时给脸部和身体喷水降温。

通过以上措施，可以在一定程度上缓解暑期旅游中的热的问题，确保旅游过程更加舒适和安全。