7月的穿衣需根据具体地区气候特点和活动场景综合选择，以下是分场景的穿搭建议：

一、云南地区（生态/文化旅游）

日常穿搭

- 上身：

短袖T恤、长袖衬衫或防晒衣，兼具防晒与透气功能。

- 下身：短裤、长裙或休闲裤，方便活动且防晒效果好。

- 配饰：宽边帽、太阳镜、民族风首饰等，提升时尚感。

高海拔地区（丽江、香格里拉）

- 增加一件薄外套或羽绒服，夜间温度可能降至15℃以下。

- 防水外套应对突发降雨。

雨季防护

- 携带折叠伞或轻便雨衣，云南7月降雨频繁但雨量不大。

二、四川地区（探险/高原）

城市与古镇

- 男生：轻便T恤+牛仔裤+休闲鞋，女生：民族风衬衫+长裙+绣花鞋。

- 可选择汉服或藏服体验文化氛围。

高原地区（九寨沟、稻城亚丁）

- 7月气温约20℃，需防风防水外套+冲锋裤+高帮鞋。

三、海南地区（生态旅游）

日常防晒

- 短袖T恤、短裤、裙子为主，搭配长袖防晒衣或遮阳帽。

- 选择高透气棉质或亚麻材质，避免中暑。

四、通用建议

分层穿搭：

采用“叠穿法”，如衬衫+长裤+薄外套，方便根据温差调整。

防晒措施：

防晒霜、遮阳伞、墨镜是必备，紫外线较强需全程防护。

轻便鞋履：

运动鞋、凉鞋或帆布鞋，适应长时间行走和户外活动。

总结

7月穿衣需兼顾防晒、透气与场景适应性。云南、四川、海南等地气候差异较大，建议根据具体行程准备分层衣物，并注重防晒与防雨。高海拔地区需额外关注保暖，而雨季则需防范突降降雨。