被晒黑后，可以采取以下措施来恢复美白：

防晒

涂抹防晒霜：选择适合自己肤质的防晒霜，并确保每2小时补涂一次，尤其是在户外活动或长时间暴露在阳光下时。

使用防晒伞和防晒衣：这些物理防晒措施可以有效阻挡紫外线，减少皮肤受到的伤害。

降温与补水

冷敷：使用冰袋或冷水沾湿纱布冷敷晒伤部位，每次敷20分钟左右，有助于缓解皮肤发红和发热。

多喝水：保持身体水分充足，有助于促进新陈代谢，加速黑色素的排出。

晒后修复

使用晒后修复霜：在晒伤后的6小时内擦上晒后修复霜，有助于镇静肌肤和抑制紫外线持续伤害。

涂抹维生素E乳膏：维生素E具有抗氧化作用，可以滋润和保护皮肤。

使用美白产品：选择含有维生素C、熊果苷等成分的美白产品，帮助抑制黑色素生成。

饮食调节

多吃抗氧化食物：如西红柿、西兰花、柠檬水等，有助于减少皮肤暗沉。

补充维生素C和E：通过饮食或补充剂摄入足够的维生素C和E，有助于皮肤美白。

作息与内调

保持良好作息：充足的睡眠有助于皮肤修复和再生。

内调气血：通过食用养颜汤如木瓜桃胶牛奶羹、红豆燕麦粥等，调理气血，改善皮肤暗沉。

去角质

定期去角质：通过去除皮肤角质，可以改善皮肤发黑的情况，促进新陈代谢。

避免刺激

使用温和护肤品：避免使用含有刺激性成分的护肤品，以免加重皮肤问题。

通过以上措施，可以逐步改善晒黑问题，恢复皮肤的白皙与光泽。建议在实施这些方法的同时，保持耐心和持续的努力，因为皮肤的美白过程需要一定的时间。