毽子操的动作名称多种多样，结合传统踢法与健身元素，常见分类及动作名称如下：

一、基础踢法类

盘踢

用两脚内侧交替踢毽子，类似传统踢毽子动作，是基础训练动作。

磕踢

通过膝盖弹起毽子，常配合身体前倾或侧转，增强腿部爆发力。

拐踢

用脚外侧反踢毽子，轨迹呈弧线，需控制身体平衡。

蹦踢

用脚尖轻点毽子，节奏感强，适合提升协调性。

二、花样动作类

拉燕

毽子模拟燕子飞行轨迹，通过手腕和腿部配合完成连续踢动。

葫芦截子

踢毽子时踝关节做720°旋转，形成葫芦状轨迹。

马空

落地脚声模拟马蹄声，需配合节奏变化。

空中小燕

毽子在空中的连续踢动，强调控制力度和方向。

三、组合与创新类

人鱼线马甲线

结合踢毽子与健身操元素，强调腰腹收紧和腿部线条塑造。

本草纲目毽子操

以《本草纲目》为背景设计的系列动作，包含盘踢、抹踢等组合。

倒挂金钩

用头部或肩部接住毽子，形成倒挂姿势，增加难度。

四、其他趣味动作

转踢毽子：

用身体侧面转动接住毽子。

毽穿圆环：毽子在两手围成的圆圈中穿梭。

高吊与低吊：通过调整踢腿高度变化动作难度。

注意事项

练习时需注意膝盖保护，避免过度用力导致损伤。

可结合音乐节奏提升训练效果，但需循序渐进。

以上动作可根据个人体能和兴趣选择组合，建议先从基础动作入手，逐步提升难度。