出去旅游时跳绳，可以遵循以下建议来确保安全和效果：

选择合适的跳绳

选择长度适中、重量适中的跳绳，以适合自己的身体条件和运动需求。

绳子应该比跳绳者身高稍长一些，以便更好地进行跳绳动作。

做好热身运动

在跳绳之前进行适当的热身运动，如伸展、慢跑等，有助于放松肌肉和关节，减少跳绳时的损伤。

保持正确的跳绳姿势

身体保持挺直，手臂自然弯曲，手腕轻轻摇动，脚尖着地，膝盖微曲，不要用脚跟或全脚掌着地。

双手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

控制节奏和速度

跳绳时要注意节奏和速度的掌握，不要过快或过慢，逐渐增加难度和强度，以适应自己的身体状况和运动需求。

跳绳时，把节奏掌握好，跳的节奏要均匀，不要太快也不要太慢。

合理安排运动时间

跳绳的时间应该根据个人情况合理安排，建议每次持续时间在30分钟以上，每周进行3-5次。

在寒冷的天气中，适度控制跳绳的时间和强度，避免过度跳绳，给身体足够的休息时间恢复。

注意饮食和休息

跳绳后要注意饮食和休息的调整，保证营养的摄入和充足的睡眠，避免过度疲劳和受伤。

选择合适的场地

在室内寻找一个空旷而平坦的空间来跳绳，确保周围没有杂物或障碍物。

如果打算在户外跳绳，请选择一个阳光充足、风向较小的地方，并确保穿着合适的运动装备。

注意保护手脚

在寒冷的天气中，确保穿着适当的手套和袜子，以保持手脚的温暖。

如果需要在户外跳绳，可以考虑穿戴轻便的运动鞋，并在必要时选择加厚的袜子。

均匀呼吸

在跳绳时，保持均匀的呼吸非常重要，这有助于保持身体的供氧，并帮助你保持稳定的节奏和耐力。

注意水分补充

保持身体充足的水分有助于提高体能和预防脱水，即使在寒冷的天气里也不要忽视水分的摄入。

通过遵循以上建议，你可以在出去旅游时安全有效地进行跳绳锻炼。