在旅游中结合健身可以通过以下几种方式实现：

慢跑或骑行

选择步行或骑自行车游览目的地，这不仅能让你更深入地体验当地的风土人情，还能有效燃烧卡路里，达到健身的效果。如果担心安全问题，可以选择在清晨或傍晚进行，避免高峰时段的车流量和人流。

利用自身体重锻炼

不需要任何特殊器材，你可以通过慢跑、左右双腿跳、高举膝、蛙跳等自重训练来锻炼身体。此外，酒店房间内的楼梯也是一个很好的锻炼场所，可以进行如板凳体后撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑等练习。

参加户外活动

尝试徒步旅行、登山或远足等活动，这些活动不仅能让你的身体得到锻炼，还能让你欣赏到美丽的自然风光，放松心情。

利用当地设施

许多城市都有公园、健身房、水上运动中心等运动设施，你可以利用这些设施进行跑步、游泳、健身等运动。此外，一些城市还会提供公共健身课程，如瑜伽、太极拳等，你可以积极参与这些活动，既能保持健康，又能了解当地文化。

制定运动计划

在旅行日程中制定详细的运动计划，并设置提醒，确保自己有足够的时间进行锻炼。即使错过了原定的运动计划，进行一些简单的运动也比完全不运动要好。

携带便携健身器材

如果担心旅行中无法找到合适的运动器材，可以随身携带一些轻便的运动器材，如轻量级哑铃、计步器、心率监测器等。这样你就可以随时随地开始锻炼。

结伴锻炼

寻找同样有运动习惯的旅伴，一起参加当地的运动活动或自行组织锻炼。这样可以相互激励和监督，增加运动的乐趣和动力。

通过以上方法，你可以在旅行中有效地结合健身，既享受美丽的风景，又能保持身体健康。