在旅游时，身体防晒是非常重要的，以下是一些有效的防晒措施：

选择合适的防晒产品

根据肤质和出游环境选择合适的防晒霜，注意查看SPF值和PA值，SPF值越高，PA值越高，防护效果越好。

选择质地清爽的防晒霜，方便补涂，保持持久防晒效果。

涂抹防晒霜

出门前20分钟涂抹防晒霜，不要忽略脖子、下巴、耳朵等部位。

每隔2小时重新涂抹一次，特别是在出汗后。

穿戴防晒衣物

穿着长袖衣服和长裤，选择宽边帽、太阳伞等防晒服饰，保护头部和身体暴露部位。

游泳时戴泳帽，上岸后及时用清水冲洗头发。

佩戴太阳镜

太阳镜可以保护眼部免受紫外线伤害，同时也有助于减少脸部受到的光照。

避免高峰期户外活动

尽量避免在紫外线最强的时间段（通常是上午11点到下午3点）进行户外活动。

其他防晒小技巧

携带遮阳伞，方便随时撑开遮阳。

尽量选择轻薄透气的长袖衣物，减少皮肤直接暴露在阳光下的面积。

多喝水，保持身体水分充足，有助于肌肤防护。

如果被晒伤，可在夜间进行保养，选择具有安抚、镇定及舒缓肌肤的修护液。

通过以上措施，可以有效地保护皮肤在旅游过程中免受紫外线的伤害。