在溶洞旅游中受伤后，游客可以根据以下步骤进行索赔：

收集证据

医疗证明：包括诊断书、治疗记录、药品费用等。

现场照片：记录事故现场的情况，包括受伤地点、周围环境等。

目击者证言：如果有目击者，可以收集他们的证言以证明事故发生的经过和责任归属。

确定责任方

景区责任：如果景区未尽到安全保障义务，导致游客受伤，景区应承担侵权责任。

第三方责任：如果伤害是由第三方行为引起的，第三方应直接负责，但景区方如果有过错，则需承担补充责任。

提出索赔

向景区索赔：游客可以直接向景区提出索赔要求，要求其承担相应的赔偿责任。

向旅行社索赔：如果游客是通过旅行社参加旅游活动的，可以向旅行社提出索赔要求。

向保险公司索赔：如果游客购买了旅游保险，可以向保险公司提出索赔要求。

法律途径

协商：首先可以尝试与景区、旅行社或保险公司进行协商，达成赔偿协议。

诉讼：如果协商不成，游客可以通过法律途径，如委托律师提起诉讼，来追求自己的权益。

赔偿项目

医疗费用：包括诊治费用、药品费用、住院费用等。

误工费：因受伤导致的误工收入损失。

护理费：因受伤需要护理的费用。

交通费：因就医或处理事故产生的交通费用。

住宿费：因就医或处理事故产生的住宿费用。

营养费：因受伤需要补充营养的费用。

残疾赔偿金：如果因伤致残，还需要支付残疾赔偿金。

精神损失补偿费：因受伤导致的精神痛苦和损失。

建议游客在受伤后及时收集证据，并咨询专业的法律人士，以便更有效地主张自己的权利。同时，了解相关的法律法规，明确自己的权益和责任，有助于在索赔过程中占据有利地位。