一、主食类

粮食类

- 大米、面粉、杂粮（如燕麦、荞麦）

- 豆类（如黄豆、绿豆）

- 储存建议：选择真空包装，5-10公斤五常米可保存半年以上。

方便食品

- 方便面、速冻食品、自热火锅底料

- 包装选择：注意成分表，低脂/高蛋白款更健康。

面食类

- 面包、馒头、饺子皮、挂面

- 调味品：盐、酱油、食用油（建议储备3-6个月）。

二、蔬菜水果类

耐储存蔬菜

- 萝卜、白菜、土豆、洋葱

- 冷冻保存：可存放1年以上，适合做汤或凉拌。

干货类

- 干木耳、香菇、紫菜、竹芋

- 腌制菜：四川酸菜、东北酸菜、裙带菜。

水果罐头

- 桃子罐头、水果罐头（如苹果、梨）。

三、肉蛋奶类

肉类

- 猪肉、牛肉、火腿肠、腊肠（建议选择真空包装）

- 罐头肉：梅林回锅肉、金枪鱼罐头等。

蛋类

- 鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、咸蛋。

乳制品

- 牛奶、酸奶（建议选择常温保存或巴氏杀菌产品）。

四、调味品与辅料类

基础调味品

- 食盐、糖、食用油（建议储备1年以上）。

酱料与辅料

- 豆瓣酱、辣椒酱、豆瓣鱼酱、蚝油。

五、零食与特殊食品

健康零食

- 巴旦木、杏仁、腰果

- 无糖燕麦谷物棒、低脂饼干。

传统零食

- 鸡爪、豆干、巧克力（建议选择独立小包装）。

六、其他推荐

罐头食品：

肉类（如肉罐头）、水果罐头（如桃子罐头）。

饮用水：储备1-2个月，建议选择瓶装水或净水器。

干货：粉饼、木耳、紫菜等。

储存建议

分类存放：

粮食、蔬菜、肉类分开，避免串味和交叉污染。

先进先出：

定期检查保质期，先买先吃。

冷冻保鲜：

易腐蔬菜水果冷冻保存，肉类需冷冻或真空包装。

通过合理选择和科学储存，以上食物可满足家庭长期需求，应对突发情况。